Stiskanje loka v nogavicah za jogo: Kaj pravzaprav pomeni tesno v primerjavi z ohlapnim

Trak za lok je del jogijskih nogavic, ki se tesno ovije okoli sredine stopala. Ni za okras. Naredi tri stvari: preprečuje, da bi nogavica zdrsnila navzdol, zmanjša utrujenost stopal med dolgimi treningi in preprečuje, da bi se tkanina zbrala pod podplatom, kjer so pike za oprijem. Tesen lok -, ki ga opazite, ko prvič obujete nogavico -, zagotavlja večjo kompresijo. To je bolje za stranke z nizkimi loki ali ravnimi stopali, ker dodatni pritisk podpira plantarno fascijo med stoječimi položaji. Fizioterapevtka v Melbournu nam je povedala, da za svoje stranke, ki se ukvarjajo s terapevtsko jogo, posebej zahteva ozke-nogavice. Ohlapen lok je komaj opazen, ko ga nosite. Drži nogavico na mestu brez dodatnega pritiska. To je bolje za stranke z visokim lokom, ki že imajo naravno ukrivljenost stopala, ki zagotavlja podporo loku. Preveč kompresije na visokem loku lahko povzroči nelagodje med pregibi naprej. Napetost traku loka merimo v gramih sile na centimeter tkanine. Naše standardne nogavice za jogo imajo približno 180 gramov na centimeter. Naša terapevtska možnost je 240 gramov. Razlika ni vidna ob pogledu na nogavico - čutite jo samo ob nošenju. Studio v Torontu je preizkusil obe možnosti z 20 inštruktorji in poročal, da ima 14 raje standardno kompresijo za tečaje pretoka, 6 pa večjo kompresijo za obnovitvene in yin seje. Inštruktor, ki izvaja samo obnovitvene tečaje, je rekel, da se je napet stopalni lok med savasano počutil kot masaža stopal. Če naročate program za najem studia in ne poznate profilov svojih strank, priporočamo standardno 180-gramsko možnost. Deluje pri večini ljudi, ne da bi povzročalo nelagodje strankam z visokim lokom.